Подтягивания
 |
Эта статья или раздел не является курсом обучения или исследованием. Мы не копируем информацию из Википедии и других источников, даем вместо этого ссылки на термины в виде Земляw, и копируем иногда только краткие формулировки. И на основании этого организовываем интерактивное обучение или организуем исследования.
Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей. |
Подтягивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие мышцы спины, бицепсы, плечевая мышца, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.
Техника выполнения
[править]Вися на неподвижной перекладине над головой, нужно подтянуть своё тело вверх до касания грудью (или подбородком) перекладины, по другой технике касание необязательно, достаточно, чтобы подбородок поднялся выше перекладины и нужно, чтобы тело как можно меньше раскачивалось в процессе выполнения.
Техника тренировок
[править]
Упражнения могут выполняться на тренажёре с подвижной перекладиной, как показано на анимации справа, который имитирует подтягивания на перекладине и удобен для постепенного наращивания нагрузки.
Примечания
[править]Ссылки
[править]- Правильная техника подтягивания на перекладине
- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?
- Подтягивания: 5 испытаний для крутых парней
- техника подтягиваний(видео)
| Здоровый образ жизни | ||
|---|---|---|
| Бег трусцой • Гигиена • Долголетие • Зимнее плавание • Здоровое питание • Омоложение • Продление жизни • Старение человека • Уборка • Умывание рук • Физическая привлекательность • Физические упражнения |  | |